Change ton regard sur la normalité et la demande d’aide

La période de l’adolescence et la transition vers l’âge adulte peut être déjà complexe en soi, mais lorsque l’on côtoie au quotidien une personne vivant un trouble de santé mentale, cela peut ajouter une couche supplémentaire aux défis émotionnels. Il est normal de se poser des questions sur la normalité et de se demander si ce que l’on ressent est commun à d’autres dans des situations similaires. Plusieurs questions peuvent nous préoccuper :

Comment définir ce qui est normal de ce qui ne l’est pas?

La notion de normalité est complexe et subjective, car elle peut varier en fonction de la culture, de la société et de l’individu. Définir ce qui est normal de ce qui ne l’est pas peut être délicat, car il n’y a pas de critères universels. Il est tout à fait normal d’éprouver toute une gamme d’émotions, mais il peut être difficile de savoir si ce que l’on ressent est normal ou non dans certaines situations.

Côtoyer au quotidien ou vivre avec une personne ayant un trouble de santé mentale peut entraîner des défis spécifiques, mais cela ne signifie pas que ta situation est anormale. Ce que tu vis en tant que proche peut te sembler inhabituel par rapport à ce que tes amis ou d’autres personnes de ton âge vivent. Cependant, il est important de comprendre que chaque famille a sa propre dynamique et qu’il n’y a pas de modèle unique pour la normalité.

Si tu peux fonctionner de manière satisfaisante dans ta vie quotidienne, maintenir des relations positives et éprouver un sentiment général de satisfaction, tu es probablement dans une zone de confort et de normalité. Cependant, si tu éprouves des difficultés importantes qui entravent ta vie quotidienne ou ton bien-être émotionnel, ou que tu ressens une charge mentale importante, il est alors essentiel de chercher de l’aide et du soutien.

De nombreux jeunes et jeunes adultes font face à des difficultés similaires, et il est indispensable de te rappeler que tu n’es pas seul dans cette expérience.

Est-ce que ce que je ressens est normal?

Vivre des émotions, c’est essentiel et sain, que ce soit de la joie ou de la colère, chaque émotion est normale et se situe dans un processus particulier. Il est donc tout à fait normal d’éprouver une large gamme d’émotions en réponse aux différentes situations de la vie. Rappelle-toi que nos émotions nous envoient des messages et des indications. Elles ne sont pas là par hasard.

Par exemple, vivre avec une personne ayant un trouble de santé mentale peut susciter des émotions complexes et contradictoires. Tu peux ressentir autant de la colère, de la tristesse, de la culpabilité, de la confusion, de la frustration, de l’amour et du dévouement envers la personne. Toutes ces émotions sont valides et font partie intégrante de l’expérience de vie avec une personne vivant avec un problème de santé mentale.

Prends le temps de reconnaître, de comprendre et de valider tes émotions, quelles qu’elles soient, sans les juger. Parler de tes sentiments avec un ami de confiance, un membre de ta famille ou un intervenant est souvent utile pour mieux comprendre et gérer tes émotions.

Prends le temps de considérer la fréquence, l’intensité et la durée de tes émotions. Par exemple, il est normal de se sentir triste après une perte, mais si la tristesse persiste pendant une longue période et affecte considérablement ta vie quotidienne, cela peut être le signe d’un besoin d’aide supplémentaire.

Est-ce que j’ai besoin d’aide?

À titre d’accompagnateur d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale, il peut t’arriver de te sentir dépassé à certains moments. Demander de l’aide ne signifie pas que tu es faible, au contraire, cela montre que tu es conscient de tes besoins et que tu veux prendre soin de toi tout autant que de l’autre personne.

Voici quelques signes qui peuvent t’indiquer que tu pourrais avoir besoin d’aide :

Tu as du mal à gérer tes émotions de manière quotidienne.
Tu ressens une grande inquiétude, une anxiété persistante ou un sentiment d’impuissance constant.
Tu te sens dépassé par les responsabilités rattachées à ton rôle d’accompagnateur. Tu aimerais prendre une pause, mais tu ne sais pas comment faire.
Tu constates que cela a un impact sur toi, tes relations personnelles, tes études ou ton travail et tu veux que cela change, mais tu ne sais pas par où commencer.

Si tu reconnais ces signes en toi-même, n’hésite pas à demander de l’aide. Il existe de nombreuses ressources disponibles pour les proches qui vivent avec une personne ayant un trouble de santé mentale. Des groupes de soutien en ligne ou locaux peuvent être un espace sûr pour partager tes expériences avec d’autres dans une situation similaire. Si ça t’intéresse, visite www.aidersansfiltre.com.

Il y a aussi des intervenants qui peuvent t’offrir un soutien, des ressources et des conseils pour faire face à tes émotions et à tes difficultés. Ils peuvent aussi t’aider à développer des stratégies pour faire face à tes défis. C’est gratuit et confidentiel.

N’oublie pas que tu n’as pas que tu n’es pas seul à vivre cette expérience. À preuve, un jeune sur cinq vit avec un parent ayant un trouble de santé mentale. Tu as le droit d’avoir du soutien et d’obtenir l’aide dont tu as besoin pour traverser cette période de ta vie. Tu es important et prendre soin de ta santé mentale est essentiel pour te permettre, tout au long de ton parcours de vie, d’accompagner l’autre de manière bienveillante et en respect de ton bien-être personnel.